本日の課題は SST（ソーシャルスキルトレーニング） で、「怒りの温度当てゲーム」に取り組みました😊

この活動のねらいは、怒りという感情を「温度」にたとえて考えることで、自分がどんな出来事に対して、どのくらいの強さで怒りを感じるのかを知ることです。怒りは目に見えない感情ですが、「0度（まったく怒っていない）」から「100度（とても強く怒っている）」のように温度で表してみることで、自分の気持ちを少し客観的に見つめることができます🌡️

ゲームでは、いくつかの出来事や場面を想像しながら、「このときの怒りは何度くらいかな？」とそれぞれが考え、温度をつけていきました🤔
例えば、「約束していたのに待たされたとき」「順番を抜かされたとき」「大事にしていた物を勝手に使われたとき」など、日常生活の中で起こりそうな場面について考えてみました。

この活動を通して見えてくるのは、同じ出来事でも人によって感じる怒りの温度が違うということです👀
ある人にとっては「30度くらいかな」と感じることでも、別の人にとっては「80度くらい」と感じることもあります。これはどちらが正しい・間違っているということではなく、人それぞれ感じ方が違うという大切な気づきにつながります✨

また、同じ出来事でも状況が少し違うだけで怒りの温度が変わることにも気づくことができます。例えば、相手がわざとしたのか、それとも知らずにしてしまったのか、忙しいときだったのか、余裕があるときだったのかなど、背景によって感じ方は変わることがあります💭

このように「怒りの温度」を考えることは、自分の気持ちに気づく大切なきっかけになります。そして、自分の怒りに気づくことができると、「少し落ち着こう」「どう伝えたらいいかな」と次の行動を考えることにもつながります🌱

今回のSSTを通して、自分の感情を知ること、そして人それぞれ感じ方が違うことを理解することの大切さを改めて学ぶ時間になりました😊
これからも日常生活の中で自分の気持ちに目を向けながら、より良いコミュニケーションや関わり方を一緒に考えていきたいと思います✨

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