「朝、少しだけ早起きしてベランダで日光浴をするようにしたら、夜の寝つきが驚くほどスムーズになりました！」。人間の身体は、日中の過ごし方が夜の睡眠をコントロールするよう緻密にプログラミングされています。

児童発達支援 SOU PERSONAL 経塚（沖縄県浦添市経塚）では、お届けする療育のすべてに、理学療法士・作業療法士・言語聴覚士といった専門職の視点を取り入れています。
この記事では、当事業所が大切にしている「からだとことばを同時に伸ばす」こだわりの専門的プログラムと、その科学的な効果について詳しくご紹介します。

ぐっすり睡眠は「朝」作られる！運動・日光浴・食事の黄金ルール

夜なかなか寝付けない根本的な原因を解決するには、「体内時計（サーカディアンリズム）」を整えることが最も重要です。「朝の日光浴」と「バランスの良い食事（タンパク質）」が幸せホルモンであるセロトニンを作り出し、それが約14時間後に睡眠ホルモン（メラトニン）へと変化します。そして、日中にしっかりと「有酸素運動」を行うことで、このホルモンの切り替えがスムーズに行われるのです。

安心・安全に活動するための環境づくり

児童発達支援 SOU PERSONAL 経塚（沖縄県浦添市経塚）では、日中に十分な運動量を確保する際にも、安全管理を徹底しています。有酸素運動や全身を使ったダイナミックな活動を行うフロアには、滑り止め付きの衝撃吸収マットを敷き詰め、転倒時のリスクを最小限に。また、理学療法士が中心となり、お子さま一人ひとりの心拍数や疲労のサイン（顔色や呼吸など）を常にモニタリングし、過剰な負担がかからないよう適切な休息を取り入れています。

セロトニンからメラトニンへ！体内時計を整える科学的メカニズム

朝の光と日中の活動量が、夜の深い眠りを作る「材料」と「スイッチ」になります。

• 【理学療法士（PT）の視点：有酸素運動と自律神経の調整】
  日中に走ったりジャンプしたりする有酸素運動は、交感神経をしっかりと働かせます。昼間に交感神経のピークを作ることで、夜になると反動で副交感神経（リラックスモード）への切り替えがスムーズに行われ、深い眠りに入りやすくなります。
• 【作業療法士（OT）の視点：生活リズムと覚醒コントロール】
  朝食でトリプトファン（タンパク質）を摂取し、朝日を浴びることで、覚醒を促すセロトニンが分泌されます。このセロトニンが、夜になると睡眠を促すメラトニンに変わります。日中の活動（運動や感覚入力）を通して覚醒レベルを適切にコントロールすることが、夜間の睡眠の質を根本から高めます。

ご家庭でできること〜朝5分の日光浴とバナナ朝食〜

おうちでできる根本的なアプローチとして、朝起きたらカーテンを開けて「ベランダで5分間日光浴」をすること。そして、朝ごはんにバナナやチーズ、卵（タンパク質）を少し取り入れるだけで、夜の睡眠ホルモンの準備が整います。

ですが、毎日の家事や育児、お仕事に追われる中で、「毎日朝早く起きて日光浴させたり、日中にクタクタになるまで運動させるなんて無理…」と感じられるのはごく自然なことです。どうか、ご自身を責めないでください。

ご家庭は、お子さまにとって何よりも「ホッと安心できる場所」であってくれれば十分です。準備や片付けが大変な活動や、段階的な課題設定は、すべて児童発達支援 SOU PERSONAL 経塚（沖縄県浦添市経塚）のプロフェッショナルにお任せください。私たちが責任を持ってお子さまの確かな成長の土台を築き、保護者様が少しでも「心のゆとり」を持って笑顔でお子さまと向き合えるよう、全力でサポートさせていただきます。

お問い合わせ

【見学・ご相談を受け付けております】
「うちの子に合うだろうか」と迷われている段階で構いません。
まずは一度、見にいらしてください。

児童発達支援 SOU PERSONAL 経塚
〒901-2111 沖縄県浦添市経塚４９１−２ グランデ経塚 101
TEL： 080-9852-6396(高安)
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